Därför ska du njuta av att äta i påsk

Glad Påsk! Glad ledighet, glatt umgänge med nära och kära, och glatt njutande av påskgodis och god mat! För visst ska du njuta och låta restriktioner höra till det förflutna. Vet du varför?

Kroppen kan själv Kroppen har ett fantastiskt sätt att reglera sitt energibehov på egen hand. Du behöver inte med tankekraft styra den. Det gör egentligen all bantning och alla dieter onödiga, så länge deras syfte inte är att vara i en speciell form vid en viss tidpunkt och endast då. Ju hårdare restriktioner du har på ditt kaloriintag, desto hårdare kommer kroppen arbeta för att få dig att äta den mängden kalorier den förväntar sig. På samma sätt kommer den vilja få dig att bromsa ditt intag lite när du nyligen ätit mer än du behöver. Det här styrs hormonellt av för funktionen avsedda hormon.

Vad är haken? Ja, visst finns det en liten hake även här. Det här fantastiska systemet kroppen har fungerar när det är i balans. Det vill säga, när det inte är stört av stress, hård bantning, ständiga försök att gå ner i vikt, eller psykologisk påverkan på ätande som funktion. Men! Det första steget till att hitta den här balansen är att släppa all vikthets och låta kroppen återhämta sig. Även om det innebär viktuppgång under en period efter att du stressat kroppen med bantning.

Vad händer när vi bantar? Ja har vi tur så lyckas vi tappa en mängd kilon för en tid. Men, väldigt många går upp precis lika mycket igen. På det här har de också under all den här tiden de försökte gå ner i vikt, kämpat mot suget, säkert hetsätit och haft ångest, och hoppat över sociala tillställningar för att bantningen och maten på festen inte fungerar ihop. De har också sänkt kroppens förbrukning och ämnesomsättning. Det är nämligen ett effektivt försvar mot minskning av kroppsfett kroppen har. Det innebär att du innan bantningen kunde hålla dig viktstabil på kanske 2500 kcal om dagen, men att du under bantningen har sänkt denna siffra till 1500 kcal. Det en ordentligt låg siffra i kaloriintagsammanhang. Äter du mer än detta kommer du alltså öka i vikt. Förstå då hur lågt du måste lägga dig för att gå ner i vikt efter det. Snart har du hamnat i det kända fenomenet ”jag går upp i vikt bara av att titta på en kanelbulle”. Självklart är sanningen att du måste äta den för att någonting ska kunna hända, men känslan av att det behövs så extremt lite för att vågen ska reagera är helt korrekt. Det positiva här är att kroppen hittar tillbaka nästan helt. Men var medveten om att vi kan förstöra detta långsiktigt när bantningshetsen blir för omfattande. Det innebär inte att du alltid kommer att behöva äta 1500 kcal för att inte gå upp vikt men du kan mycket väl ha flyttat ned ditt behov 100 kcal.

Vad göra istället? Satsa på bra vanor! Träna! Bygg muskler som ökar ditt energibehov. Ät bra med näringsrik mat och gör kroppen glad. Strunta i omfattande restriktioner i ditt ätande som stressar och rubbar automatisk funktion. Uppskatta din kropp och lita på den! Hitta en balans mellan aktivitet och vila och ha roligt! För det sistnämnda är högtider ett ypperligt tillfälle! Så, njut, slappna av och ha kul nu.

Glad Påsk!