Sluta banta! -Detta bör du göra istället!

Bantning. Detta ständiga. Hetsen. Varningarna för din hälsa och skammen hos den som inte kan kontrollera sitt ätande.

Det här får bli del ett av två inlägg som berör bantning, min kritik mot vikthets och bantningsuppmaningar och vad jag råder dig att göra istället.

Visste du att kroppen har ett bra sätt att "försvara sig" mot bantning? Att den är programmerad för att behålla den kroppsmassa du har. Visste du att kroppen sänker sin förbränning i takt med att du äter mindre och att cravings och hetsätning faktiskt är en del av kroppens sätt att försvara sig. Det här är anledningen till den så vanliga jojo-bantningen eller till upplevelsen av att man går upp i vikt bara av att titta på en bulle. Jag har sett och ser fortfarande det här i sin mest extrema form. Jag har bantat extremt mycket. Det har ju tillhört de idrotter jag varit aktiv i. Thaiboxning och MMA. Båda är viktklassidrotter och de tenderar bli rätt extrema på professionell nivå. Numer coachar jag andra idrottare i viktreglering för tävlingsinvägning och i hanteringen av kroppen under och efter en bantning. Det kanske kan låta konstigt att jag bantat halvt ihjäl mig själv och coachar andra i detsamma, samtidigt som jag arbetar aktivt mot vikthets och bantning. Jag ska förklara... Det som gör att jag är tydlig med att dissa bantning är att det oftast är en utseendehets eller en påhittad koppling till hälsa som gör att vi väljer att banta. Utseendehets är destruktivt och vikthets och hälsa hör inte ihop. Jag är emot att människor hetsas till att banta, att barn skickas till överviktsenheten på grund av måttet BMI och att du direkt antas ohälsosam eller till och med ofrisk med ett högt BMI. Det är idioti! Men! Att banta för att vikt är något som ingår i din profession som idrottare eller vad vet jag, kanske en skådespelare inför en viss roll, är ingenting jag motsätter mig. Jag har tidigare gjort precis allt för min idrott och har full förståelse för människor som gör nästan precis vad som helst för att uppnå något stort. Jag är inte den som till en sådan människa kommer och påstår att bantning inte är nyttigt och därför är något man inte borde hålla på med.

Tillbaka till kroppens försvar som jag har sett i den mest extrema form i min idrott. Jag bantade ofta 10-15 kg inför en match. Jag är världsmästare på att banta och faktiskt lika bra på att få andra att lyckas med det som behövs för att klara en invägning. Dieterna var extrema framåt slutet av bantningsperioden och likaså viktminskningen. Lika extremt blev kroppens sätt att återhämta sig efteråt. Och, återhämta sig är i detta sammanhang bara ett annat ord för att försvara sig. Man studsade tillbaka upp i vikt på bara ett par veckor och alla de åren jag gjorde allt jag kunde för att det inte skulle hända resulterade bara i mer problem och större svårigheter. Ständigt bantande gör att det blir näst intill omöjligt att tappa vikt och att minsta lilla leder till en viktuppgång. Din ämnesomsättning minskar drastiskt och tillslut går du upp i vikt av det intag som tidigare var bantning och kan inte gå ner ett hekto trots att du äter minimalt. Skadorna kommer, mensen uteblir och ALLT i ditt liv handlar tillslut om att inte äta, äta när ingen ser eller hetsäta något extremt. Förmågan att känna mättnad försvann och relationen till mat blev förskräcklig. Men gissa vad... när jag insåg att kroppen vet vad den håller på med och att jag bara ska följa kroppens signaler så blev allt så mycket bättre. Jag slutade pressa mig till att inte äta efter match. Jag åt precis det som kroppen ville äta i precis de mängderna. Jag gick upp i vikt hur snabbt som helst men nästa bantning blev så mycket lättare när kroppen fått återhämta sig ordentligt. Träningarna blev bättre, livet var roligare och min relation till mat och ätande blev enkel och avslappnad. Vilken fröjd!

Visst är det ju så att ju extremare bantning desto större blir försvaret från kroppen. Men, räkna ändå med att det kommer även om du har bantat lite mindre extremt än jag gjorde. Så, vad gör vi då istället för att banta? Ja, nummer ett måste väl ändå vara acceptans. Acceptera att alla kroppar ser olika ut. Fett och muskelmängd varierar rent genetiskt och det måste få vara ok. Det finns så mycket fantastiskt med din kropp. Tänk vad den ger dig, vad den gör för dig. Hur den fungerar och vad den ger dig möjlighet att göra. Låt dig inte dras med i utseendehetsen. Du är vacker!

Låt inte heller vikt bli det du åtgärdar i hälsans namn på ett sätt som gör att du lätt skapar annan ohälsa istället, eller kanske snarare, som du lägger till. En problematisk relation till mat och ätande, viktpendling, dålig självkänsla och skam orsakat av ett upplevt misslyckande och ätstörningar är faktiskt bra mycket värre än en hög fettprocent.

Men, visst kan du förändra din vikt, din kroppssammansättning och till viss del även din kropps utseende. Jag är bara övertygad om att bantning är ett riskabelt sätt att försöka göra det på. Hur jag, efter alla mina år som "professionell bantare", arbete med dietister och utbildad och erfaren kostrådgivare förespråkar att du gör istället skriver jag om i nästa inlägg. Dela gärna inläggen. Det här är ett viktigt ämne!